Vragen? Bel uw huisarts

Test uw mobiliteit, kracht en evenwicht

Bent u wankel op de benen of valt het wel mee? Wat is normaal voor oudere mensen? Op deze vragen geeft de timed-get-up-and-go-test antwoord. Er zijn meer testen om mobiliteit, kracht of evenwicht te onderzoeken, maar dan is er wel iemand nodig om klaar te staan om u op te vangen. De timed-get-up-and-go-test laat u iets doen wat u normaliter ook vaak doet. Het enige verschil is dat nu gemeten wordt hoeveel tijd het kost.

De timed-get-up-and-go-test

Bij deze test moet u wel uw schoenen aanhebben.

  1. U staat op uit een stoel met armleuningen
  2. U loopt drie meter naar een muur
  3. U draait zich om en loopt terug naar de stoel
  4. U gaat weer in de stoel zitten

U mag van te voren 2 keer oefenen. Daarna doet u de test drie keer. Steeds moet iemand het startsein geven en dan op de secondewijzer letten en meten tot iemand weer terug in de stoel zit.

Normaliter kan iemand dit binnen 10 seconden doen. Bij kwetsbare ouderen duurt het vaak 20 seconden. Maar als het langer dan 20 seconden duurt, dan is het verstandig om eens te kijken of er mogelijkheden tot verbetering in de situatie zijn.

Voor een overzicht van zorgaanbieders voor valpreventie en training van spieren en evenwicht  klikt u hier.